Dal panico alla performance: trasforma l’ansia in energia creativa
Hai mai sentito che il tuo corpo “si chiude” proprio nel momento del bisogno? Mesi di studio sulla tecnica vocale o sullo strumento sembrano svanire quando l’ansia sale: il fiato si accorcia, i muscoli si irrigidiscono e la tua interpretazione perde verità.
performance e gestione dell’ansia
Il metodo “Inner Mind” di Weplaylab fun care & music: dove la neuroscienza incontra l’arte.
Abbiamo creato un training specifico che unisce competenza musicale e psicosomatica. Oggi, secondo A.R. Damasio, sappiamo che determinate regioni cerebrali si attivano con l’ascolto di emozioni espresse dal tono di voce o dal significato delle parole e ricerche neurobiologiche ci dicono che il diaframma deve essere trattato non solo come un muscolo meccanico, ma come il centro dell’equilibrio emotivo.
performance e gestione dell’ansia
La tecnica da sola non basta se il corpo non è “abitato”.
Spesso le scuole di musica si concentrano sulla tecnica vocale o strumentale, trascurando l’impatto profondo delle emozioni nel corpo . Questo limite didattico porta i musicisti a dimenticare che l’ansia influisce direttamente sulla muscolatura legata alla gestione del fiato, all’intonazione e alla performance generale.
Saper gestire l’ansia da prestazione è invece fondamentale. Performer come cantanti, attori e doppiatori dovrebbero sviluppare una solida competenza nel riconoscere e disinnescare la tensione fisica. Negli stati di forte stress, infatti, i blocchi appartengono al corpo e non alla voce: per questo motivo vanno affrontati con specifiche tecniche corporee e non con correzioni vocali.
erformance e gestione dell’ansia
Modulo 1 – 8 Settimane – le basi
Imparare a Meditare
Il primo passo per controllare il fuori è fare ordine dentro. In questo primo modulo di 8 settimane, guideremo la mente verso la calma e la focalizzazione attraverso la pratica della meditazione.
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Cosa farai: apprenderai tecniche strutturate per silenziare il rumore di fondo, ridurre lo stress e sviluppare una concentrazione profonda.
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Il beneficio: una mente più stabile, una maggiore lucidità sotto pressione e la capacità di accedere a uno stato di totale presenza prima di salire sul palco.
performance e gestione dell’ansia
Modulo 2: la Connessione Mente-Corpo e la gestione dell’ansia
Dalla neurofisiologia all’azione
Nel 2° modulo entreremo nel vivo del legame profondo tra corpo, emozioni e performance. Imparerai a “decodificare” e regolare i segnali fisici della paura.
Il programma si sviluppa attraverso tappe fondamentali:
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Neurofisiologia di base e Competenza Interocettiva: capirai la scienza che si nasconde dietro alle tue reazioni fisiche. Svilupperai la capacità di ascoltare e interpretare i segnali profondi del tuo corpo prima che si trasformino in blocchi.
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Tecniche di sblocco: esercizi mirati per cogliere al volo i micro-segnali di tensione emotiva e imparare a disinnescarli.
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training sensoriali: un lavoro specifico sull’ascolto, fondamentale per l’allineamento senso-motorio, l’attenzione e la sintonizzazione emotiva mentre performi.
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Respiro, diaframma e controllo delle emozioni: tecniche avanzate per gestire il diaframma, spegnere l’ansia sul nascere e governare il battito cardiaco quando la pressione sale.
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Radicamento e focalizzazione: attraverso training specifici, imparerai a trovare lucidità fisica e mentale.
performance e gestione dell’ansia
“L’emozione non è un ostacolo, è il carburante della tua espressione. Devi solo imparare a canalizzarla.”
Cosa imparerai?
a riconoscere i segnali fisici prima che diventino invalidanti e a disinnescare l’ansia
tecniche di defusione dello stress
autointervento mirato sul plesso diaframmatico per liberare il fiato
visual training & meditazione per abbassare stati angosciosi per una performance fluida e sicura.
L’offerta formativa è indirizzata ad allievi di età superiore ai 19 anni.
Docente: Luigi R. Avitabile – www.consulenzapsicosomatica.it
Specialista in Integrazione Somato-Psichica | CEO Weplaylab | Neuro-Regolazione e Performance.
Consulente professionista specializzato nell’approccio psicosomatico, con una consolidata esperienza nel supporto ad adulti e giovani adulti. La sua attività si colloca tra, neuroscienze applicate e alta formazione per performer, con l’obiettivo di ottimizzare l’equilibrio tra potenziale cognitivo e risposta corporea.
Esperienza professionale e ambiti di intervento.
Il lavoro consulenziale è focalizzato sulla risoluzione di dinamiche complesse legate allo stress e alla performance. Attraverso tecniche di defusione dello stress, vengono utilizzati protocolli mirati alla regolazione dell’ansia e al riequilibrio profondo della sfera emotiva con l’obiettivo di riconoscere e disattivare i pattern reattivi.
Formazione e Workshop.
Luigi Avitabile progetta e conduce workshop specialistici sulla Competenza Interocettiva, rivolti a un pubblico eterogeneo che include:
Performer e Professionisti: per la gestione degli stati di attivazione pre e post-performance.
Educatori e Formatori: per fornire strumenti di integrazione corpo-mente essenziali nell’attività didattica moderna.
Percorsi di Follow-up: programmi strutturati per consolidare l’acquisizione di strumenti di auto-regolazione e monitoraggio somatico nel tempo.
Fondatore e CEO di Weplaylab fun care & music, coniuga didattica musicale e modello somatico in innovativa pratica pedagogica. Sono attive collaborazioni con vocal – coach e con numerose realtà scolastiche milanesi, integrando la ricerca neuroscientifica con la pratica strumentale per potenziare le abilità senso-motorie e socio-affettive.
Competenze tecniche e metodologia
L’approccio multidisciplinare si fonda su una preparazione accademica e pratica:
Counseling Psicosomatico: diploma conseguito presso l’Istituto di Psicosomatica Integrata di Milano.
Mindfulness & Meditazione: formatosi in Meditazione Trascendentale presso il centro M.E.R.U. di Milano.
Neuro-Regolazione: training per la gestione dell’iper-attivazione nervosa, finalizzati al recupero dell’omeostasi e del benessere psicofisico.